Aura: Meditation & Sleep, CBT

Aura: တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်း, CBT - သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်း

Aura သည် ဦး ဆောင်နေသည့်တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်အကူအညီအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအလွန်အမင်းစိတ်သက်သာရာရစေပြီးထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့်ကုထုံးပညာရှင်များကဆေးကုသမှုခံယူသောပရီမီယံရေတွင်းအကြောင်းအရာကိုစာကြည့်စစ်ဆေးမှုပေးသည်။ နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုကိုင်တွယ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

• အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောလမ်းညွှန်များကိုလှည့်ထားသောလမ်းညွှန်များ - စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မြှင့်တင်ခြင်းကိုစီမံရန်တိကျသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အထူးလိုအပ်ချက်များကိုဖြေရှင်းရန်ရည်ရွယ်ထားသောလမ်းညွှန်များရွေးချယ်ခြင်းမှရွေးချယ်ပါ။
• သတိရခြင်းနည်းပြ - သင်၏ကောင်းကျိုးကိုမြှင့်တင်ရန်ထိရောက်သောမိမိကိုယ်ကိုအကူအညီနှင့်လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များပေးသည့်ကျွမ်းကျင်သူ,
• သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) - အိပ်မပျော်မှုအတွက် CBT (CBT-I) ကိုကူညီရန် CBT (CBT-I)) ကိုကူညီရန် CBT နည်းစနစ်များ (CBT-I) တို့ပါ 0 င်သည်။
• Breadwork နည်းစနစ်များ - အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းပို့ချသူများ ဦး ဆောင်သောပဲ့ထိန်းအစည်းအဝေးများနှင့်အော့ဖ်လိုင်းသင်တန်းများမှတစ်ဆင့်အသက်ရှူကျပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာပြီးလေ့ကျင့်ပါ။
• ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်: ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးပရီမီယံရေတွင်းစာကြည့်တိုက်ကိုလေ့လာနိုင်သည့်အညွှန်းအတွက်အသုံးပြုသောကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးရေစာစာကြည့်တိုက်ကိုလေ့လာပါ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ, အိပ်စက်ခြင်းအသံများ (မိုးသည်းထန်စွာ, သဘာဝ, ဆူညံသံစသဖြင့်), Asmr,
• Self-Refning Tools: ** တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောမိမိကိုယ်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သောအလေ့အထများကိုစိုက်ပျိုးရန်နှင့်ပေါင်းစည်းထားသောကျေးဇူးတင်စကားယူသည့်ဂျာနယ်ကိုအသုံးပြုပါ။

နိဂုံး:

Aura: ဘာဝနာနှင့်အိပ်စက်ခြင်း, CBT သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကိုကမ်းလှမ်းထားသည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်္ဂါရပ်များ, ကျွမ်းကျင်သောအကြောင်းအရာများနှင့်မတူကွဲပြားသောကိရိယာများသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ယနေ့ Aura ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ ပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်ခရီးကိုစတင်ပါ။