75 Days Challenge

အမျိုးသားရေပန်းစားမှုရရှိသည့် အမိုက်စားကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်ဖြစ်သော 75 Days Challenge အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည် ရှိစေရေး၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် လုံး၀ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှု အဖော်ဖြစ်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှုအစီအစဉ် (အလိမ်အညာအစားအစာများ ခွင့်မပြုပါ)၊ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုအားပေးမှုနှင့်အတူ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း၊ နှင့် ဝီရိယရှိရှိ ရေစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

75 Days Challenge အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

• စိတ်ကြိုက်အာဟာရ- သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။ သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ တင်းကြပ်စွာ လိုက်နာစောင့်ထိန်းပါ။

• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- သင်၏နေ့စဉ် 45 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို အားစိုက်ထုတ်ကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အနည်းဆုံး ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ။

• ရေဓာတ်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- သင့်နေ့စဉ် ရေစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ (1 ဂါလံ/ 7.8 လီတာအတွက် ရည်မှန်းထားသည်) ရေဓါတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေရန်။

• တိုးတက်မှုအတွက် စာဖတ်ခြင်း- စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော အကြောင်းအရာများ ကြွယ်ဝလာစေရန် 10 စာမျက်နှာကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုရန် ရည်မှန်းချက်ဖြင့် တာဝန်ခံပါ။ တစ်ကိုယ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အလေ့အကျင့် မွေးမြူပါ။

• Visual Progress ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို နေ့စဉ်တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများဖြင့် ရိုက်ကူးပါ။ မင်းရဲ့ ကတိကဝတ်နဲ့ အောင်မြင်မှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တာဝန်ခံမှု- စည်းမျဉ်းများချိုးဖောက်ပါက စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အချိန်မီသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော စနစ်တစ်ခုကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များ—စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်းမှ ရေဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ၊ တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းအထိ—သင့်အား ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာလာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိစေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်ပါ။