Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင့်အားကန့်သတ်ချက်သို့တွန်းပို့ပေးသည့်အပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုက်ညီရန်မတူညီသောပရိုဂရမ်များကိုပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်အားကူညီရန်လှုံ့ဆော်ပေးနေသည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအသုံးပြုရန်အတွက်လုံခြုံသော,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်များသည်အဆင့်မြင့်အခက်အခဲများတိုးပွားလာရန်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
• အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် - ကြွက်သားများအားလုံးကိုသင်မြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြောက်အများကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးကြီးသည် - သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်ခွန်အား, Beginner နှင့် Intermediate LIFTERS သည်မိမိတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။