Pilates Workout & Exercises

Polates လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏လမ်းကိုကူညီပါ

ဤပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည် fitness level အားလုံး၏အသုံးပြုသူများကို Pilates ၏အသွင်ကူးပြောင်းရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အသေးစိတ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပလိပ်များလေ့ကျင့်ခန်း 60 ပါ 0 င်သည့်အချက်များ, Peak Feak Feam Famit ကို 0 ယ်ယူနိုင်သည့်ပရိုဂရမ် 6 ခုဖြင့် Betwe-Friendly Daily လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှ 7 မိနစ် barre လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်များနှင့်အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်ရည်မှန်းချက်အမျိုးမျိုးမှပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြာကြာ,

သင့်ရဲ့အပြည့်အဝအလားအလာသော့ဖွင့်

ကြွက်သားများမညီမျှမှုကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည့်မြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မတူဘဲ Pilates Pilath သည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဓိကထားသည့်ကောင်းကျိုးများကိုအာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းသည်မျှတသောကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက် ပြု. ဒဏ်ရာရမှုနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ တိကျသောအသက်ရှူနည်းစနစ်များထည့်သွင်းခြင်းကစိတ်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆက်သွယ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအပန်းဖြေမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာ core ကိုအားဖြည့်ခြင်း, ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုသက်သာခြင်း,

လက်လှမ်းမီနှင့်အလွန်အမင်းထိရောက်သော

အက်ပလီကေးရှင်းသည်အဓိကအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 10 မိနစ်အောက်အစည်းအဝေးများနှင့်အတူ၎င်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထများကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ Plesters သည်သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော်လည်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်ရေရှည်တိုးတက်မှုအတွက်သင့်လျော်သော alignmention နှင့်ထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအလေးထားသည်။

Optimized ရလဒ်များအတွက်အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ

• ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်: 60 ကွဲပြားခြားနားသော pilates လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းစောင့်ရှောက်။
• ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များ - စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောပရိုဂရမ် 6 ခုသည်တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအရှည်,
• ပဲ့ထိန်းထားသော virtual ညွှန်ကြားချက် - အချိန်နှင့်ချီသောသရုပ်ပြချက်များနှင့် virtual taskual taskual taskual taskual taskual travhold ည့်သည်များကသင့်တော်သောပုံစံကိုသေချာစေပြီးလှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - ကြံ့ခိုင်သောစာရင်းအင်းစနစ်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံသည်။

နိဂုံး:

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆင့်မြင့်အဘို့အ Pilates အခြေစိုက်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်အသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောပလက်ဖောင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်း၏မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ, စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ပဲ့ထိန်းညွှန်ကြားချက်များသည်အသုံးပြုသူများအားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ရွေ့လျားမှု, နာကျင်မှုသက်သာစေရန်, ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုသင်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြံ့ခိုင်မှုအောင်မြင်မှုအတွက်ကိရိယာများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများကိုပေးသည်။ သော့ဖွင့်ထားသောပစိဖိတ် pilats လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဒေါင်းလုတ်လုပ်ခြင်းကိုစဉ်းစားပါ။